REC · día 1 / 99
Limpiar barriga
Fase
1
Limpiar
Peso
— kg
obj —
VO2 est
—
solo peso
Hoy · sesión
Hoy · dieta + check-in
Red flags · si aparece, frena
Curva peso · real vs objetivo
Checkpoints
Histórico
Sesiones · catálogo
Lun A · Mar M · Mié B · Jue R · Vie C · Sáb D · Dom R+. Cada sesión con timer + búsqueda vídeo.
★ Coach IA · readiness + recomposición
Lee Garmin (HRV, RHR, sueño) + tu peso real vs objetivo + adherencia dieta. Sugiere: ajustar kcal · skip sesión · subir intensidad. Tap = analizar HOY.
Datos
Inicio: —
Peso inicial: —
Peso actual: —
Día actual: — / 99
Pesadas registradas: —
Filosofía
Peso lleno > peso chupado. 79-80 kg lleno > 78 kg vaciado. Si la cara se hunde, sube 300 kcal/día durante 5 días. Adherencia > magnitud. Proteína 150-170 g no negociable.